由耶魯大學(xué)和牛津大學(xué)聯(lián)合進行的這項研究，發(fā)表在著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀精神病學(xué)》上。其結(jié)果表明，長期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數(shù)比不鍛煉的人要少1.5天。此外，研究還表明，盡管各種類型的運動似乎都能改善心理健康，但最有效的運動其實是團體運動、騎自行車、有氧運動以及去健身房。

 

　　通過分析2011年、2013年以及2015年這三年里美國行為危險因素監(jiān)測系統(tǒng)的調(diào)查數(shù)據(jù)，研究人員得出這一結(jié)論。數(shù)據(jù)包括參與者的身心健康和健康行為的信息，根據(jù)壓力、抑郁和情緒問題，參與者被要求估計在過去30天里有多少天心理健康狀態(tài)不好，以及在過去30天里，他們在正常工作之外進行鍛煉的頻率，次數(shù)和持續(xù)時間。

 

　　研究人員考慮了年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、就業(yè)狀況、體重指數(shù)、自我報告的身體健康狀況以及之前的抑郁癥診斷等條件。得出的結(jié)論是，每周進行三到五次45分鐘的鍛煉是對心理健康最適宜的，他們還發(fā)現(xiàn)，平均每個人每個月有3.4天的心理健康狀況不佳時期。 雖然類似做家務(wù)這種活動對心理健康影響較小，但進行此類活動，不良心理健康天數(shù)也會減少10%左右。

 

　　領(lǐng)導(dǎo)該項研究的Adam Checkrod博士表示，人們普遍認為運動可以改善心理健康，但是這項研究的結(jié)果與人們的普遍觀點不同，研究表明，每天平均鍛煉時間超過90分鐘或一月超過23次都可能不利于心理健康，而每天鍛煉超過3小時的人心理健康狀況比不鍛煉的人更差。并表示，過度鍛煉的人可能有強迫癥，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。