會(huì)笑的抑郁癥患者：我們都有一個(gè)微笑面具，假裝生活很美好

        隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，心理行為異常和精神障礙患者也在逐漸增多。截至今年9月底我國(guó)已登記在冊(cè)的嚴(yán)重精神障礙患者達(dá)620萬(wàn)人，在精神類疾病中，抑郁癥、焦慮癥的發(fā)病率也越來(lái)越高。據(jù)2019年數(shù)據(jù)測(cè)算，我國(guó)約有超9500萬(wàn)抑郁癥患者。

抑郁癥只是不開(kāi)心這么簡(jiǎn)單嗎？

在抑郁癥患者群體中，有這么一種特殊的患者“微笑抑郁癥”患者，當(dāng)今社會(huì)出于工作需要、禮節(jié)需要、面子需要有些人永遠(yuǎn)都要面帶微笑。但是這些笑不是發(fā)自真心的，而是為了掩飾壓力和負(fù)面情緒所做的強(qiáng)顏歡笑。與人們心中抑郁癥患者郁郁寡歡、萎靡不振的樣子不同微笑抑郁癥患者看上去往往都是積極上進(jìn)開(kāi)朗活潑的，殊不知在他們的樂(lè)觀假面之下，隱藏的都是悲觀的情緒。

微笑抑郁癥患者有著強(qiáng)烈的病恥感，他們不希望被人們看到自己不完美的一面，結(jié)果內(nèi)心不斷加劇痛苦、憂郁、悲哀。白領(lǐng)及服務(wù)從業(yè)者是微笑抑郁癥的高發(fā)人群，因?yàn)槁殬I(yè)性質(zhì)，強(qiáng)制自己表現(xiàn)優(yōu)秀，從而損耗更多心力，積壓更多負(fù)面情緒造成嚴(yán)重的后果。

微笑抑郁癥有哪些典型表現(xiàn)

三個(gè)方面可以判斷一個(gè)人是否患上微笑抑郁癥：

（1）認(rèn)知是否和現(xiàn)實(shí)有脫離，給自己更多的負(fù)面評(píng)價(jià)；

（2）表情在眾人面前是微笑的，但是離開(kāi)群體時(shí)是一種愁苦、焦慮的表情；

（3）思維遲緩和行為遲緩，做事容易拖沓，能力比以前有所下降；

直面“病恥感”掌握6個(gè)自救妙招

（1）扯下微笑“面具”以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世

（2）及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒

（3）調(diào)整飲食，多使用豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等，減少紅肉和辛辣燥熱的食物攝取

（4）學(xué)點(diǎn)自我安慰及放松的技巧，如瑜伽、太極拳

（5）建立心理支持系統(tǒng)，在郁悶難解時(shí)嘗試向家人、朋友傾訴

（6）換個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系，如果生活不幸福不快樂(lè)那么其實(shí)一切都沒(méi)有意義

隨著經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展、社會(huì)不斷進(jìn)步，精神健康越來(lái)越受到人們重視。負(fù)面情緒出現(xiàn)很正常，人要學(xué)會(huì)接納而不是為此感到痛苦自責(zé)，因?yàn)?/font>“一些不如意”的出現(xiàn)并不是自己的過(guò)錯(cuò)。增強(qiáng)心理韌性提升抗挫折能力，希望我們每一個(gè)人都能做到與心靈和解給自己減壓，擁有健康身心。