對于成年人來說，我們有足夠的權(quán)利去選擇人生。有些人會主動選擇獨行俠的生活方式。但對于孩子來說，他們不能沒有朋友。友誼可以令孩子們避免成為被攻擊的對象、提高在群體里的地位、學(xué)會自我管理、以及了解世界、他人和自己。

 

可是有一類小朋友沒辦法交朋友，也因此成為了“被排斥的小孩子。”他們通常只能和某些特定的家人交流。當(dāng)面對較為陌生的人時，就會身體僵住，視線回避。無論對方怎么釋放善意，也只能給予極其有限的肢體/語言回應(yīng)，仿佛被命運扼住了咽喉。

 

這一類小朋友，是很多大人口中“內(nèi)向的孩子”。

 

我們平時歸類所謂“內(nèi)向”的、容易害羞緊張的孩子，和真正意義上的“內(nèi)向”的性格，雖有相關(guān)性，其實是有區(qū)別的。

 

性格/氣質(zhì)不能直接和社交技能劃上等號。對于性格“內(nèi)向”的人來說，獨處是他們吸取內(nèi)心能量的時候，而與人互動，反而是耗能的。外向的人則有著相反的過程。外向的人不一定就是會社交，他們也許不懂得傾聽或者過多表現(xiàn)自我。

 

實際上真正有交友困難的，表現(xiàn)“內(nèi)向”的孩子，是指那些對于社交有著過高程度的焦慮，從而阻礙了正常社交功能的孩子們。他們不僅僅是害怕交朋友，對于公共場合也感到恐懼，總覺得自己在被人審視。試想一下，當(dāng)你一踏進某個場合里，就開始有人給你打分，所有一舉一動，都被注視著、批判著，似乎有一個聚光燈打在自己身上，無所遁形。這些被放大的恐懼，導(dǎo)致他們即便只是被要求提高音量或者眼神交流，似乎是輕而易舉小事，對他們而言都難度劇增。

 

他們的內(nèi)心世界這么豐富，不能以一句“內(nèi)向害羞”就概括過去。畢竟內(nèi)向并非一件壞事。內(nèi)向大有人在，如果不加以區(qū)分，就很容易既無法了解這群交友困難的孩子真正的需求，又會給內(nèi)向的群體帶來被歧視的可能。

 

家長該如何應(yīng)對？

 

這些無法社交的孩子，是被一種叫“社交焦慮”的心理障礙所困擾。身為家長，對于他們的“膽小”，要多一些溫暖有力的支持、理解、同情和耐心。因為他們設(shè)想的都是最差的情形，例如“別人一定會拒絕自己”，“自己一定是冒犯了別人”等等。這些想象讓他們止步不前。所以家長要讓孩子認識到自己的想法是負面的，教他們用更合理和正面的理由去解釋他人的行為，把他們消極多疑的想法替換掉，從而培養(yǎng)正確理解他人的技能。

 

接著，我們和孩子一起找到導(dǎo)火線。是場景、肢體、語言還是表情讓人緊張呢？不知道自己為什么異常是一個很恐慌的境地，就像困在迷霧里不能動彈。但大多數(shù)孩子說不出自己為什么不對勁。這樣的慌亂會令他們陷入惡性循環(huán)里。所以他們需要一個局外人把正在發(fā)生的全貌勾勒出來。我們和孩子一起討論和總結(jié)，發(fā)散思維尋找解決方法。

 

由于想法僵化，他們對突發(fā)狀況很難正面接受，需要家長反復(fù)預(yù)告接下來的變化。家長可以在家和孩子用角色扮演的方式練習(xí)交朋友的過程，讓他們模仿找話題、傾聽、回應(yīng)和拓展話題等溝通技巧。無論是上臺還是聊天，多次的演練，回顧都是有效的方法。甚至可以借助錄像讓孩子更明確地對比現(xiàn)實和他們腦海里想象的場景。

 

另外，心理的恐懼會反應(yīng)在身體上。在他們緊張焦慮的時候，肌肉會緊張發(fā)抖，心跳加快，臉紅，聲音顫動和惡心想吐。這些身體的不適會印證他們覺得無能和丟臉的假設(shè)，因為孩子未能很清晰的連接自己的身體和心理反應(yīng)。

 

所以家長要提醒孩子，緊張的時候身體會有變化的噢，讓他們了解原因，以及這是可以通過控制自己的呼吸和肌肉去調(diào)整的，從而阻止他們繼續(xù)在失控的狀態(tài)下負面評價自己。他們非常需要表揚和鼓勵來獲得成就感。所以我們可以給孩子設(shè)定具體可行的小目標(biāo)，及時給予他們肯定，不錯過每一個小小的挑戰(zhàn)和成功。

 

人際中邁出第一步是最難的。家長可以幫助孩子去和小朋友們主動打招呼，以此作為榜樣。但不要干預(yù)過多，留足夠的時間讓孩子去嘗試下一步。如果太著急，可能孩子剛開口，就被打斷了。本來他們的自信心不足，這樣的一個小動作，很可能讓他們又縮回去保護殼里。同時也要細心觀察孩子的表情和肢體變化，如果感受到了她/他的無助不安，就可以適時再推他們一把。家長也可以引導(dǎo)其他孩子主動靠近自己的孩子。嘗試讓自己成為孩子群里受歡迎的長輩，這樣其他孩子會更容易接納自己的小孩。

 

一般來說，和年紀(jì)大的人聊天比和同齡人容易，因為年紀(jì)稍長的會主動遷就和引導(dǎo)話題。

 

家長可以讓孩子從結(jié)識年紀(jì)較大的成年人/孩子開始，逐步把對象低齡化。數(shù)量也是從1-2個逐步遞增。固定的玩伴可以讓孩子學(xué)會發(fā)展長期的人際關(guān)系。

 

 

再小的孩子也會有豐富的情緒

 

他們在努力，在掙扎

 

對于他們的焦慮

 

我們給予更多的同理心去支持他們吧！

 

社交焦慮是可以醫(yī)治的，若情況嚴(yán)重，建議及早接受專業(yè)的心理治療。